调查显示，现如今，存在月经不调问题的女性越来越多，这其实跟女性平时的生活习惯、饮食习惯等都有着莫大关系。所以，要想避免出现月经不调的烦恼，女性平日里就可以通过一些小方法，有效呵护自身的身体健康，远离疾病烦恼。

　　预防月经不调可以采取哪些有效的方法?

　　措施一、合理搭配饮食。经了解，如果女性平时的饮食不太规律，便容易造成其体质的逐渐下降，容易引发此病。所以说，女性平时就需要多注意饮食的合理搭配，少吃辛辣、油腻、甜腻或是生冷类的食物，少吸烟喝酒等。

　　措施二、避免劳累过度。如果女性平时长时间从事体力劳动，尤其是在经期，就容易损耗其身体，导致月经不调。另外，长时间繁重的脑力劳动，也容易出现阴血暗耗问题，诱发此病。由此可见，女性平时一定要注意做到劳逸结合才行。

　　措施三、节制不洁性交。常有不洁性交，或性生活太多，性生活太早，都容易会影响到女性正常的月经，引起月经不调。因此，日常生活中，女性一定要注意性生活的健康进行，经期内更不可有任何性生活。

　　措施四、注意情绪调节。调查发现，其实人体情绪的变化对其月经也有一定影响。女性平时便要多注意情绪的调节才行，避免过度紧张、焦虑、恐惧等。

　　措施五、不可经常熬夜。这是很多年轻女性都喜欢干的事，但研究发现，如果女性经常的熬夜甚至是通宵，对其身体的伤害可谓非常严重。而如果想要避免月经不调，这种情况也就要尽量减少，做到劳逸结合，放松身心。

　　措施六、加强体育锻炼。体质太差，就更容易患上各种疾病，引起月经不调。女性平时也就可以通过加强了锻炼，多参与如爬山、游泳、慢跑等运动，来大大提高其个人体质，并有效的预防月经不调。

　　当然，预防如果无效，依旧病发了月经不调疾病，女性也不必过度的紧张，不能盲目就诊。这时候，女性需要谨慎选择一家正规医院检查并治疗，解决难题，以防病情恶化。

　　温馨提醒：正是因为月经不调的拖延不治，才让女性更易患上那些严重的妇科病。所以，女性可不能忽视了月经不调的诊疗。而诊疗期间，女性也可以通过些有效护理，提高整体疗效，确保能及早重拾健康的身体。